martes, abril 15, 2008

Ejercicios para la Espalda

Acá les dejo algunos ejercicios más para mejorar la postura, espero que les ayude jejeje :P

El gato.- Esta posición inspirada en el yoga es muy fácil. Siéntate en el suelo o sobre una alfombra, sobre las rodillas. Inclínate sobre las rodillas extendiendo los brazos para apoyarte en el piso (como un gato).


Segundo paso: inclina la cabeza hacia abajo, deja que tu cabeza caiga, luego deja que la mitad de tu espalda se baje y levanta la cabeza hacia el techo. Tu espina vertebral formara un arco estirando tu espalda y eliminado presión.


Vajrasana.- Esta es una posición yoga llamada vajrasana. Siéntate en el suelo o sobre una alfombra (como en la figura). Extiende las rodillas ampliamente y junta el dedo gordo de cada pie (deben tocarse ambos dedos).


Ahora inclina el torso sobre el piso. Mantén el torso recto, extiende los brazos con las palmas abiertas y estíralos. Es muy relajante y muy bueno para la espalda pues ayuda a alinear la columna y estira los músculos.


Encontrado en: Lindísima

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